突擊性減肥

女生們最?lèi)?ài)將“減肥”兩個(gè)字掛在嘴邊，但實(shí)際行動(dòng)力就沒(méi)那么強(qiáng)了。尤其是美食當(dāng)前，總是抵擋不住誘惑，事后又開(kāi)始后悔，狂運(yùn)動(dòng)狂節(jié)食。如此反復(fù)的結(jié)果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實(shí)體內(nèi)的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當(dāng)中。這是因?yàn)椋跍p重時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時(shí)，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會(huì)增加了，突擊性反復(fù)減肥不可取。

運(yùn)動(dòng)量不足

天氣漸冷，厚重的衣服好像擋住了運(yùn)動(dòng)的路。于是很多女生都不愿意去運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，運(yùn)動(dòng)一旦減少消耗熱量自然有所下降，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái)，所以想減肥即使天氣狀況也要嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不要妄想偷懶，慢跑，快走，爬樓梯等都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

蹺二郎腿

不少上班族一坐就是一整天，又沒(méi)有養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，久坐不動(dòng)也是肥胖的主要原因之一。經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

走路姿勢(shì)不對(duì)

別小看走路姿勢(shì)，姿勢(shì)不對(duì)或者是穿的鞋子不對(duì)，也會(huì)影響身材。不少人走路拖拉，有蹭地的習(xí)慣，先不說(shuō)這種走姿影響形態(tài)美觀吧，還無(wú)法拉伸腿部，導(dǎo)致小腿變得更加粗壯。正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動(dòng)，重心盡量上移，腳掌落地的時(shí)候重心應(yīng)該在后腳跟。

習(xí)慣性熬夜

一天睡不到7-9個(gè)小時(shí)，身體機(jī)能將會(huì)產(chǎn)生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現(xiàn)瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。好好睡覺(jué)真的很重要，讓自己有更好的睡眠質(zhì)量、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會(huì)提高。

生活中的習(xí)慣也會(huì)影響減肥的質(zhì)量，先檢查有沒(méi)有中招吧。