沒有一口吃成的胖子，也沒有一蹴而就的減肥效果。任何減肥都是長時間的堅持，這種堅持不僅是行動上的，還是意志力上的堅定不移，所以每個瘦下來的人都會倍加珍惜這種減肥效果。
減肥的過程必然是痛苦的，而有時你已經(jīng)身心俱疲卻任然不見一點效果，這是為什么呢？我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣可能就是導(dǎo)致你減肥失效的元兇之一。減肥需有計劃，計劃之外也需要謹(jǐn)慎。減肥過程中什么壞習(xí)慣容易導(dǎo)致減肥效果驟減呢？
不戒甜食
美味可口的甜食可謂是妹子的最愛，零食更不用說了，很少有女生能拒絕誘惑吧？但是要知道甜食里的糖分，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現(xiàn)，又要吃東西。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯條的熱量就幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發(fā)福，要隨時提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀于一旦。
用吃排解壓力
不少人很容易拿食物來發(fā)泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來時，就后悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過吃是最不明智的，你可以去看場電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。
無意識狀態(tài)下飲食
不少人吃飯的時候都習(xí)慣看電視或者玩手機(jī)，看似是打發(fā)時間對吃飯沒什么影響，但其實這樣很容易分散注意力，讓你再無意識的情況下多吃。這樣盲目不停的吃，也是一種淺在的變胖因素。
吃飯狼吞虎咽
生活節(jié)奏這么快，什么事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令，要在開始吃飯后的20到30分鐘才會發(fā)出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發(fā)胖都難。
