預(yù)防肥胖的小動作
辦公室運動一：抬腿動作
抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
辦公室運動二：椅上轉(zhuǎn)身 扭轉(zhuǎn)骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉。
坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動作。重復(fù)5次。
辦公室運動三：椅后下蹲
這個下蹲式動作可以讓你的腿部和臀部得到鍛煉，燃燒腿部、臀部的脂肪，美化身體曲線。兩腳并攏，站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來的姿勢，這樣重復(fù)4次。
