預(yù)防肥胖的小動作
辦公室運動一:抬腿動作
抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
坐在椅子上,抬起一條腿,伸直。立起腳尖,膝蓋用力,保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
辦公室運動二:椅上轉(zhuǎn)身 扭轉(zhuǎn)骨盆,能夠有效消除腰腹贅肉。
坐到椅子的1/2處,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅側(cè),上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后,然后換手做同樣的動作。重復(fù)5次。
辦公室運動三:椅后下蹲
這個下蹲式動作可以讓你的腿部和臀部得到鍛煉,燃燒腿部、臀部的脂肪,美化身體曲線。兩腳并攏,站在椅子背后,兩只手扶住伸直并扶住椅子背部,兩腳在向后退1步,在屈膝的時候要注意吸氣,吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高,然后在恢復(fù)到原來的姿勢,這樣重復(fù)4次。