二、預(yù)防過勞胖的方法
1.正確坐姿
錯(cuò)誤的坐姿會(huì)對(duì)腰椎造成壓力,可能會(huì)引起頸椎、腰椎疾病,還會(huì)腹部肥胖,臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀,矯正骨盆。
平時(shí)坐在電腦前,人們的上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90°,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。
2.起身倒水喝
久坐不起,缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致上班族過勞肥的一個(gè)重要原因。上班時(shí)候,每隔40-60分鐘起身走走,去倒一杯水喝。這樣一方面可以運(yùn)動(dòng),另一方面可以讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。喝水能夠加快新陳代謝,排出毒素,有利于減肥。
3.隨時(shí)隨地小運(yùn)動(dòng)下班后可進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng),出點(diǎn)汗,對(duì)身體有不少好處。如果工作間隙能抽出時(shí)間,也可以在辦公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。