忙碌的上班一族雖然壓力很大，但是也是最容易患肥胖癥的一類人群。究其原因，最主要的就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐著辦公，沒有達(dá)到日常需要的最基本的運(yùn)動(dòng)量。

在辦公室除了利用空余時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之外，在忙到飛起來的時(shí)候也可以通過正確的坐姿來預(yù)防肥胖或起到一定的消脂效果。

1.原理

我們的生活中“重力”是不可忽視的存在，也就是說本身肌肉施力的平衡，把重力分擔(dān)到全身。但同時(shí)，重力也會(huì)讓身體上下縮短，往橫向發(fā)展的負(fù)擔(dān)。如果沒有正確使用我們的身體，會(huì)因?yàn)橹亓Φ呢?fù)擔(dān)，讓我們的骨盤變寬，讓兩腿的外側(cè)的肌肉變得更發(fā)達(dá)。

2.端正坐姿

試著椅子淺座、挺直腰桿，這個(gè)姿勢(shì)比想像中要吃力許多。維持儀態(tài)端正，可以鍛煉腹部、背部的肌肉，達(dá)到緊實(shí)上半身的效果。

另一種就是利用丹田的氣息的坐姿。將雙腳張開坐下，腰往前推，下腰背拉直。在這樣的狀態(tài)下慢慢的將力量從背到腰放松，漸漸放松之后可以感受到下腹部瞬間出力。可有效收緊腹部，使腹部的贅肉變得緊實(shí)。