3.雙腿夾物瘦腿

坐在辦公桌時(shí)，將500ml的礦泉水瓶裝滿，或是用有厚度的雜志或型錄夾在雙腿間，從大腿內(nèi)側(cè)出力讓它不要掉落。不用多久，你會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)有酸痛感。堅(jiān)持下來(lái)可以起到很好的塑腿型的效果。

4.手臂伸展甩掉蝴蝶袖

坐著、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人打招呼一樣，將手腕左右扭轉(zhuǎn)。做的時(shí)候，記得動(dòng)作放慢，慢慢扭轉(zhuǎn)去感受手臂肌肉，應(yīng)該可以實(shí)際感受肌肉收緊的感覺(jué)。左右各1次，總共做10次，一天3次效果為佳。