〈 晚 餐 〉

①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)，非常不錯。

②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

③9點以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪

④睡前一個小時做減肥操，學(xué)會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

二、邁開腿

你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng)，很瘦很胖都不好。并非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。

每天堅持健身非常非常好的習(xí)慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，并且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉淀一個人的品質(zhì)。

女人到了25，體內(nèi)的膠原蛋白流失很快，加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節(jié)骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！