〈 晚 餐 〉
①一定要簡單在簡單,燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪,不含糖,高能量,高營養(yǎng),非常不錯。
②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。
③9點以后不要喝水吃任何東西,不要喝咖啡,容易長胖。睡前進食,容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪
④睡前一個小時做減肥操,學(xué)會肚臍按摩(肚臍5下輕按,周邊按一圈,反復(fù)10次),促進腸道吸收,保證睡眠,過多過少都會長胖。
二、邁開腿
你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng),很瘦很胖都不好。并非所有堅持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。
每天堅持健身非常非常好的習(xí)慣,健康強壯的體魄,飽滿的精神,紅潤的氣色,并且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人,鍛煉能很好的沉淀一個人的品質(zhì)。
女人到了25,體內(nèi)的膠原蛋白流失很快,加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡,壓力過大,一年比一年顯老,在這個節(jié)骨眼上,要開始鍛煉,保持年輕。劉曉慶都60了,皮膚依然光彩,還能寒冬下水游泳,簡直不是女人!!