減肥最老生常談的也是最重要的2點：管住嘴和邁開腿。為了美麗，管住嘴勤動腿，合理膳食，適度鍛煉，擁有健康完美身材就是那么easy。

一、管住嘴

〈 早 餐 〉

①早餐最好吃熱的，流食為主

②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病

④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素

⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習(xí)慣！！

〈 午 餐 〉

①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。

②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

③不要吃糖，多吃蛋白質(zhì)。

④有條件，午餐過后吃一根香蕉。