操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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每天堅持踮腳尖,可不再是芭蕾舞者的專屬動作了

2016-04-17 00:31:30 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:提起“踮腳尖”,很多人想到的是一定是芭蕾舞者的專屬吧,但我們所忽略的就是原來平日多多踮起腳尖,對人體有非常棒的功效。究竟“踮腳尖”能為我們?nèi)梭w帶來什么好處功效呢?

踮腳尖的幾種鍛煉方式

踮腳尖走路

踮起腳尖走直線,每50步為一組,剛開始可以扶著墻練習(xí),熟練以后就不用借助外物了,根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。

每天堅持踮腳尖,可不再是芭蕾舞者的專屬動作了

坐著踮腳尖

雙腿90度端坐在椅子上,膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶放在大腿上,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),踮起起腳尖幾秒后放下,每次踮30~50次,也可反過來踮起腳跟。

躺著勾腳尖

平躺在床或墊子上,兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,每次做20~30次,如果累了就停下來休息,剛剛開始不可過度。

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