踮腳尖的幾種鍛煉方式

踮腳尖走路

踮起腳尖走直線，每50步為一組，剛開始可以扶著墻練習(xí)，熟練以后就不用借助外物了，根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。

坐著踮腳尖

雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，踮起起腳尖幾秒后放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。

躺著勾腳尖

平躺在床或墊子上，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下來休息，剛剛開始不可過度。