3、小腿粗到底有沒有救？

我們都知道脂肪型小粗腿可以通過減脂來(lái)瘦小腿，但是很多明明很瘦的姑娘，小腿卻依然粗壯，這其中的原因當(dāng)然有先天遺傳也有后天因素造成的。如何避免后天形成肌肉腿！

①運(yùn)動(dòng)要適度

過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉撕裂，即使恢復(fù)了，也會(huì)讓小腿的肌肉出現(xiàn)局部生長(zhǎng)。

②運(yùn)動(dòng)過后要放松一段時(shí)間

輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

③不要常提拿重物

那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛！會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔！所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)可以帶上一輛小推車去……為了美腿“懶一點(diǎn)”也沒有關(guān)系！

4、細(xì)化減肥目標(biāo)，可以走的更遠(yuǎn)將一個(gè)大大的長(zhǎng)期目標(biāo)，分解成多個(gè)細(xì)小的、可以量化的目標(biāo)，照著計(jì)劃走，能幫助你慢慢達(dá)到終點(diǎn)。

所以如果減重是你的終極目標(biāo)，那就選1-3個(gè)小目標(biāo)當(dāng)作起始點(diǎn)，例如每天都要吃早餐，或是一星期運(yùn)動(dòng)3次等。

一開始應(yīng)該從最小最簡(jiǎn)單的地方做起，讓身體適應(yīng)并漸漸鍛煉體能，這樣在后期高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候，我們的體力才能夠支撐我們堅(jiān)持到瘦身成功！

5、隨時(shí)調(diào)整你的計(jì)劃，別把太多時(shí)間拿來(lái)耗費(fèi)在計(jì)算卡路里、糾結(jié)于菜單上最健康的飲食或者害怕吃了塊蛋糕會(huì)變胖等無(wú)謂的問題。

如果你這一天、一星期、或者一個(gè)月沒有照你的減肥計(jì)劃走或者感到堅(jiān)持不下去，那說(shuō)明你的計(jì)劃是無(wú)效的，必須改變計(jì)劃重新開始！

每一個(gè)成功減肥的人，其實(shí)心里都有一種欲望，一種動(dòng)力，或是一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)。如果你對(duì)自己未來(lái)體型的渴望就如盲人對(duì)正常視力一樣的渴望的話，你不可能不成功！2016，你留下的每一滴汗，都會(huì)被更美好的自己擦干！