2016年快到了四分之一了，年初的重點(diǎn)目標(biāo)完成多少了呢？你還在堅(jiān)持著嗎？小編我時(shí)不時(shí)會(huì)拿出來瞧瞧，鞭策一下自己。

年初定下的瘦身10斤，馬上也快完成了，高興之余不忘與大家做下分享—快速減肥方法瘦身，必須懂的五個(gè)事情。不用感激，請叫我雷鋒就好！

1、要明白飲食比鍛煉更重要

所謂“管住嘴，邁開腿”的至理名言相信許多人都熟稔于心，但問題在于，在減肥過程中，控制飲食和鍛煉究竟哪一個(gè)更重要？

研究表明，飲食相對而言比鍛煉更加重要。

其原因在于，鍛煉需要持續(xù)努力才能見效，熱量的燃燒遠(yuǎn)比絕大多數(shù)人想象得要慢。

通過減少高糖分、高脂肪、高熱量的食物攝入來降低體重，同時(shí)增加高蛋白、高膳食纖維補(bǔ)充營養(yǎng)、強(qiáng)健體魄，所花費(fèi)的時(shí)間和精力遠(yuǎn)比鍛煉要少。

有研究稱：“走56公里路，才能燃燒3500大卡，這段路程顯然非常漫長。如果著眼于食物，便會(huì)發(fā)現(xiàn)一條士力架或巧克力可能就含有500大卡。相較于每天走8公里而言，減少一顆巧克力的攝入要容易得多。