周二：

早餐:茶蛋1個、米粥1碗。

午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。

晚餐:水果水果水果！！

韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

快速減肥這樣吃

周三：

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

快速減肥這樣吃

酸奶可是很好的減肥良品，有助于促進腸胃的蠕動，幫助消化及吸收。而且酸奶還能提供身體所需營養(yǎng)成分，不會給身體造成過大的負擔(dān)。