現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了最熱門的話題，女人永遠(yuǎn)都是奮斗在減肥的第一陣線，在這個(gè)“三月四月不減肥五六七八九十月都是徒傷悲”的季節(jié)，有沒有什么辦法可以快速瘦下來的方法呢？快速減肥食譜，讓你不再徒傷悲。

都說飲食療法是減肥最管用的方法了，其中饑餓療法的效果更是杠杠的，可是對于很多吃貨來說，不吃東西簡直就像要命一樣。不吃又餓，吃了又長，真的是讓人很無奈啊。其實(shí)科學(xué)來說，完全不吃東西肯定是不行的，既減不下來，又對自己的身體造成了不可挽回的傷害，還有可能得厭食癥，危機(jī)自己的生命健康。

快速減肥這樣吃

那究竟怎樣科學(xué)的減肥呢？今天小編就給大家?guī)砹艘恢艿臏p肥食譜，搭配一定的有氧運(yùn)動，一周瘦10斤不是夢。

周一：

早餐:一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。

午餐：米飯半碗+水煮青菜+絲瓜湯

晚餐：減肥前期晚上只吃水果。（高糖的水果還是不要了）

快速減肥這樣吃

聽了養(yǎng)身專家說水果不宜空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。每天保證至少喝2大杯水，飯后半小時(shí)吃一水果堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)前睡覺，做到早睡早起，早起時(shí)喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。