? ? ? 一盒脫脂酸奶的熱量低之外，它的脂肪含量也低，而鈣含量卻比較高，因此脫脂酸奶是很好的減肥期間的奶制品食物，但是也要主要不要過量飲用，畢竟酸奶會刺激胃酸的產(chǎn)生。

? ? ? 2014年5月12號我正式開始減肥了，具體主要靠酸奶減肥法，因為我很喜歡吃酸奶，而且使用起來也比較方便。

? ? ? 減肥前我稱體重60KG，120斤，目標(biāo)是在一個月內(nèi)減到100斤，一個月20斤任務(wù)好艱巨，但是沒有辦法，現(xiàn)在實在是太肥`了，都怪自己太愛吃了。

? ? ??減肥第一天有點按捺住

? ? ? 早餐：吃了一杯卡士酸奶，草莓味的，口感也還不錯

? ? ? 午餐：一杯草莓味酸奶+兩把菜心 ? 到下午3點多的時候已經(jīng)餓的不行，偷偷吃了一塊面包，忍忍到晚餐

? ? ? 晚餐：實在餓的走不動，嘴巴太貪了，晚餐大吃特吃

? ? ? 第一天減肥失敗了沒能堅持住，加油加油控制，為了漂亮的裙子，老公送的裙子。。。。

? ? ??第二天下定決心減肥

? ? ? 早餐：卡士酸奶一杯

? ? ? 上午：跳繩50下，跑步跑了60分鐘

? ? ? 午餐： DIY蔬果酸奶，呵呵~~其實也是水果沙拉，只不過把沙拉換成了酸奶，蘋果+香蕉+番茄+酸奶

? ? ? 下午：5點多的時候去游泳，游了一個小時，有點累，好久沒有游泳了。。。

? ? ? 點心：游完泳真的又累又餓啊，吃了個蘋果

? ? ? 晚餐：白灼青菜+酸奶一杯

? ? ? 今天體重稍微輕了點，就在119左右