5．蔬菜：

　　推薦食物： 甜菜根，甜菜葉，西蘭花，胡蘿卜，花菜，姜，芥蘭，芥菜葉，紅薯，山藥

　　中性食物： 芝麻菜，蘆筍，竹筍，小白菜，胡蘿卜汁，西芹/西芹汁，黃瓜/黃瓜汁，大白蘿卜，海帶，大頭菜，大蔥，萵苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，紅甜椒，小蔥， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋頭，芯里美蘿卜，荸薺，小胡瓜

　　禁止食物： 蘆薈，橄欖，大黃葉

　　Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 土豆

　　Secretor的推薦食物／Non Secretor的中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

　　Secretor的中性食物／Non Secretor的推薦食物： 蒜頭，洋蔥

　　Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁

　　６．堅果/油類：（堅果每周3次，每次1小把

　　推薦食物： 核桃

　　中性食物： 杏仁/杏仁醬，杏仁露，山毛櫸堅果，巴西堅果，栗子，亞麻籽，山胡桃，澳大利亞堅果，美洲山核桃

　　禁止食物： 腰果，榛子，松籽，開心果，芝麻/芝麻醬，紅花籽，葵花籽

　　Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽