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打造8塊腹肌的腹肌撕裂者(超全動(dòng)作詳解圖 )

2015-05-09 17:46:30 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:說起腹肌撕裂者,很多試驗(yàn)過的人都認(rèn)為有效果,但就是練起來有難度。另外,跟著視頻走感覺速度度過看,不容易看清楚每一個(gè)步驟。下面編輯分享腹肌撕裂者超全動(dòng)作圖,趕緊看看

  其實(shí)也沒那么難,做到最后一個(gè)動(dòng)作了,爽快地爆發(fā)一下吧!?

打造8塊腹肌的腹肌撕裂者(超全動(dòng)作詳解圖 )

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打造8塊腹肌的腹肌撕裂者(超全動(dòng)作詳解圖 )

  休息

  難度:沒難度

  恭喜你自己吧!如果跟著Tony完全做下來,你就是在15分鐘內(nèi)完成了349個(gè)腹肌鍛煉的動(dòng)作!剩下的事情就是要拉伸恢復(fù)一下了(非常重要,不要省略!),讓緊張的肌肉回復(fù)松弛,第二天不會(huì)感到肌肉過于僵硬(一開始的幾次,酸痛是肯定的),對(duì)于持續(xù)的鍛煉是很關(guān)鍵的。

打造8塊腹肌的腹肌撕裂者(超全動(dòng)作詳解圖 )

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打造8塊腹肌的腹肌撕裂者(超全動(dòng)作詳解圖 )

  再多貧幾句吧。如果是腹部脂肪比較多的人,請(qǐng)不要指望只做仰臥起坐就能瘦身成功做出8塊腹肌,哪怕是長期做這個(gè)腹肌撕裂者。這種高強(qiáng)度的肌肉鍛煉會(huì)增長肌肉沒錯(cuò),而增長的肌肉會(huì)消耗脂肪熱量也是沒錯(cuò),但如果不配合大量的有氧運(yùn)動(dòng)(比如40分鐘以上的慢跑,半個(gè)小時(shí)以上的游泳,一個(gè)小時(shí)以上的騎行等等),脂肪熱量無法有效帶動(dòng),增長的肌肉只會(huì)把脂肪向外拱罷了(你看那些大相撲,一個(gè)個(gè)都是肌肉男,只不過外面罩著一大層脂肪)。

  希望大家都建立正確的健康意識(shí),合理飲食,持續(xù)鍛煉,將健身變成一種愛好和習(xí)慣(“The Power of Habits”一書中說如果將一個(gè)事情持續(xù)做3周,習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成)。至于那些減肥茶啊、節(jié)食啊、吸脂啊,任何一個(gè)長期健身的人都會(huì)告訴你那是不可取的邪門歪道,非但不能帶來正確的減肥健身效果,還容易引起其他的問題。

? ? 本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shousheng/)小編編輯整理,請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請(qǐng)注明文章來源

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