? ? ?腹肌撕裂者是近一兩年開始流行的一種健身運動，之所以受到網(wǎng)友的追捧，那是因為腹肌撕裂者不僅參幫助減肥，還能為男神們打造那讓女生尖叫的腹肌。只是，關(guān)于腹肌撕裂者的效果，還是有很多人心存疑慮。腹肌撕裂者有用嗎？腹肌撕裂者x多久做一次才能達到最佳效果呢？關(guān)于這個問題，美一下小編收集了眾多網(wǎng)友對此運動的經(jīng)驗之談，一起來看看吧！

? ? ?網(wǎng)友評論說：有用的，三個月可以出輪廓，練一年肯定會明顯很多，但你必須要堅持跑步，不跑步肚子上的脂肪會把腹肌蓋住，線條會看不出來，也會顯得肚子大。

? ? ?網(wǎng)友評論說：相當管用，并且動作都是可以讓腹部劇烈燃燒脂肪的做法。我做過一次，根本堅持不下去，頂多堅持三分之一。腹部難受了好幾天哈。堅持下去 10天腹肌估計就能清晰看到。

? ? ?網(wǎng)友評論說：有用 ?但是得堅持做 ?因為是運動腹部肌肉 ? 堅持做就跟運動員一樣全身肌肉 ?你不運動 那就只適合做排骨男或者胖子 ?

? ? ?網(wǎng)友評論說：腹肌撕裂者X比8分鐘的效果好太多了；我以前4塊腹肌，3個月直接把最下面的4塊也給轟出來了。

? ? ?網(wǎng)友評論說：現(xiàn)在8塊了。我一天做2次撕裂。個人覺得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大塊，腹肌塊大了很難看，只求腹部脂肪少，腹肌形狀好看，就得天天轟，腰部力量不好的，可以先買個束腰效果不錯，我甚至躺床上也能來一遍撕裂。想有腹肌，就得瘋狂撕裂，別給腹肌緩和的機會。

? ? ?網(wǎng)友評論說：練腹肌絕對得天天轟，視頻里說幾天一次，那是人家已經(jīng)完全練起來了，只要保持就夠了。不然的話，要是底子很差，你會發(fā)現(xiàn)3天一次，你練半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高點的，你就會發(fā)現(xiàn)完全沒效果，從而半途而廢。

? ? ?網(wǎng)友評論說：還是有用的，關(guān)鍵是看能不能堅持。我建議腹肌每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三至五個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過45秒。

? ? ?網(wǎng)友評論說：我起初是在用它減脂，雖然它不是減脂的最佳方法，但是輔助者飲食的控制效果還是不錯的。我喜歡短時間高強度的訓(xùn)練，不喜歡出門一跑跑上一兩個小時的方法。而且我減肥從沒訂目標，也沒太在意減重速度。

? ? ?大概從90kg到80kg用了8個月左右，從80kg到75kg又用了8個月，相信很多減肥成功的朋友體重下降速度都比我的快得多。最關(guān)鍵的是這一年多我調(diào)整了飲食習(xí)慣，而且也明顯感覺身體機能在逐漸增強。健康是項長期的事業(yè)，不是突擊幾個月就能得到的。?

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