操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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4式瘦臀操 升級美麗翹臀曲線 打造性感美臀

2013-05-02 12:58:34 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:小PP扁平怎么辦?解決松馳又下垂的臀部,最好的方法就是讓臀部運動起來。美一下小編下面介紹4式簡單的瘦臀操,迅速升級美麗翹臀曲線,打造性感美臀。

??? 3、仰操提臀

??? ① 坐在地上,兩腿伸直,并在一起,兩手放在身體后面,支撐住上身;左腿屈膝,依靠雙手和左腿的支撐上抬臀部,同時臀部用力,當臀部上抬至最高點時逐漸還原,然后重復3次抬臀動作,右腿重復相同的動作。上述動作可連續(xù)進行8次。

4式瘦臀操 升級美麗翹臀曲線 打造性感美臀

??? ② 身體呈坐姿狀,兩腿彎曲,雙手扶住兩膝,然后前移左、右臀,重復前移6次后,再重復后移6次。上述動作可連續(xù)進行8次。

??? 本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉載,如需轉載,請注明文章來源路徑

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