??? 擁有S型完美曲線是每個(gè)女人的夢(mèng)想,除了豐滿而上挺的胸部之外,臀部是女人完美曲線的一個(gè)重要組成部分。它是女人身上僅次于胸部的,最性感、最能體現(xiàn)線條的部位。
??? 因此,但有好一部分女性不是小PP扁平就是過(guò)于肥胖,更讓人頭痛的是臀部的贅肉并不好減,因此如何瘦臀便成了一大難題。為了搶救你的臀部,小編要在這里傳授大家?guī)讉€(gè)瘦臀的好方法,擁有讓男人著迷完美曲線,打造性感美臀其實(shí)就這么簡(jiǎn)單。
??? 1、分腿蹲
??? ① 分腿站立,上身挺直,雙臂背后,正常呼吸,臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度,停留2秒鐘然后慢慢還原。這個(gè)動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。
??? ② 身體直立,雙臂側(cè)舉,正常呼吸,上體前屈90度,并盡量向下壓,在壓到最低點(diǎn)后,停留2秒鐘,然后慢慢還原。此動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。
??? ③ 身體直立,兩腿分開,雙臂自然下垂,身體逐漸向左轉(zhuǎn)體90度,同時(shí)彎曲左腿成左弓步,然后雙手撐地,下壓臀部,將臀部壓到最低點(diǎn)時(shí),慢慢恢復(fù)原狀。在左腿運(yùn)動(dòng)完畢后,換成右腿繼續(xù)進(jìn)行相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。
??? ④ 身體直立,兩腿分開,雙手自然下垂,上身向右轉(zhuǎn)90度,緩慢下蹲,同時(shí)將雙臂放到身體前面,兩手各自扶一個(gè)腳踝,然后下壓臀部,當(dāng)臀部下壓到最低點(diǎn)時(shí),緩慢還原身體,接著將身體向左轉(zhuǎn)90度,進(jìn)行相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。