??? 擁有S型完美曲線是每個(gè)女人的夢(mèng)想，除了豐滿而上挺的胸部之外，臀部是女人完美曲線的一個(gè)重要組成部分。它是女人身上僅次于胸部的，最性感、最能體現(xiàn)線條的部位。

??? 因此，但有好一部分女性不是小PP扁平就是過(guò)于肥胖，更讓人頭痛的是臀部的贅肉并不好減，因此如何瘦臀便成了一大難題。為了搶救你的臀部，小編要在這里傳授大家?guī)讉€(gè)瘦臀的好方法，擁有讓男人著迷完美曲線，打造性感美臀其實(shí)就這么簡(jiǎn)單。

??? 1、分腿蹲

??? ① 分腿站立，上身挺直，雙臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然后慢慢還原。這個(gè)動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次，稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。

??? ② 身體直立，雙臂側(cè)舉，正常呼吸，上體前屈90度，并盡量向下壓，在壓到最低點(diǎn)后，停留2秒鐘，然后慢慢還原。此動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次，稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。

??? ③ 身體直立，兩腿分開，雙臂自然下垂，身體逐漸向左轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)彎曲左腿成左弓步，然后雙手撐地，下壓臀部，將臀部壓到最低點(diǎn)時(shí)，慢慢恢復(fù)原狀。在左腿運(yùn)動(dòng)完畢后，換成右腿繼續(xù)進(jìn)行相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次，稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。

??? ④ 身體直立，兩腿分開，雙手自然下垂，上身向右轉(zhuǎn)90度，緩慢下蹲，同時(shí)將雙臂放到身體前面，兩手各自扶一個(gè)腳踝，然后下壓臀部，當(dāng)臀部下壓到最低點(diǎn)時(shí)，緩慢還原身體，接著將身體向左轉(zhuǎn)90度，進(jìn)行相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次，稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。