????4?為瘦身做準(zhǔn)備

????煮飯是燃燒卡路里的一個(gè)絕佳途徑。

??? 切片，切丁，然后燉煮，事實(shí)上，與一份外賣相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。

??? 因?yàn)槭悄阕约嚎刂婆淞希援?dāng)然可以選擇那些促進(jìn)新陳代謝的食材。從今天開(kāi)始，每周叫外賣的次數(shù)限制在最多兩次。

??? 5. 利用球的優(yōu)勢(shì)

????晚間查看電子郵件時(shí)，用一個(gè)大大的，穩(wěn)穩(wěn)的，平衡球作為你的椅子。

????這樣可以很輕易的用15至20分鐘時(shí)間帶動(dòng)你全身的肌肉。工作完成后，還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)。