??? 6. 考慮使用踏步機

??? 辦公室職員是輕便踏步機的最理想使用者——從本質上講，只是個很小的階梯踩踏機——就像大型器械上面的兩塊踏板一樣。

??? 梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，在打電話或者回復電子郵件期間使用這些腳踏裝置的職員，在一個小時內額外燃燒掉了290卡路里——只要她們堅持每天使用兩個小時，一年為一周期，她們可以減掉18公斤。

??? 這一方法顯然是非傳統(tǒng)的，但它值得考慮。踏步機相對來說并不昂貴，占地也小，在擱置不用時，完全可以放在桌子下面。你還可以在晚上看電視時使用。

????7. 限定自己，只看一個電視節(jié)目

????看電視是放松的最佳方式，不過一旦坐到了電視機前，就會給你太多的休息時間。

????如果你平均每天看3小時電視，這對你的腰圍來說可不是件好事，尤其在你認為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。

????哈佛大學的研究員發(fā)現(xiàn)每看兩個小時電視，肥胖的可能性就會增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。

????把1小時的電視時間換成一段長距離散步，你可以把肥胖的風險降低24%，同時把患糖尿病的風險降低34%。

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