????每天鍛煉1小時(shí)，幸福生活100年，相信這句話大家都有聽說(shuō)過(guò)吧。健康在于多運(yùn)動(dòng)，健康減肥更少不了運(yùn)動(dòng)，這個(gè)簡(jiǎn)單的道理是人人皆知的。但是說(shuō)到減肥，總是有人問(wèn)運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么？其實(shí)無(wú)論哪種減肥方式，貴在堅(jiān)持。

????越來(lái)越多的證據(jù)表明長(zhǎng)久處于坐姿對(duì)心臟健康有害。更加糟糕的是，這種傷害用僅僅30分鐘的運(yùn)動(dòng)是很難復(fù)原的如果你用剩下的23.5小時(shí)睡覺(jué)或者坐著……那么，我們?cè)撛趺醋瞿兀孔罱鼘?duì)1579個(gè)人所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天的工作中，需要6小時(shí)以上時(shí)間坐著的與那些坐著時(shí)間較短的人相比，68%以上的人更易以增重而告終。

????解決方案：多站立。用下面這些方法，你將會(huì)一整天處于運(yùn)動(dòng)中。僅僅這一點(diǎn)就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。

????7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥燃脂不流汗

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??? 1. 加快腳步

????有一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械名字叫做“太空漫步機(jī)”，這是有原因的：爬樓梯是一項(xiàng)十分，十分棒的運(yùn)動(dòng)。

??? 在一項(xiàng)研究中，運(yùn)動(dòng)學(xué)家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運(yùn)動(dòng)（上上下下），一年可以減掉3千克。

???? 為自己尋找理由讓自己可以在工作時(shí)，在家中多走樓梯（用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一）。