??

　　7彎曲手肘并繞到頭部后方

　　將手肘繞到頭部后方，并以右手握住左手肘。?

　　8側(cè)傾身體伸展側(cè)腹部

　　用鼻子吐氣并慢慢將上半身往右傾，要感受到腋下與側(cè)腹部被伸展的感覺。重復(fù)此動(dòng)作4～5次。

　　POINT

　　彎曲左手肘時(shí)要用右手徹底往右拉，讓手肘位于脊椎的延長線上。彎曲右手肘時(shí)也是一樣。此外，上半身側(cè)傾時(shí)，一定要穩(wěn)住身體其他部分的重心。如果身體跟著傾斜，就無法伸展側(cè)腹部。