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7彎曲手肘并繞到頭部后方
將手肘繞到頭部后方,并以右手握住左手肘。?
8側(cè)傾身體伸展側(cè)腹部
用鼻子吐氣并慢慢將上半身往右傾,要感受到腋下與側(cè)腹部被伸展的感覺。重復(fù)此動(dòng)作4~5次。
POINT
彎曲左手肘時(shí)要用右手徹底往右拉,讓手肘位于脊椎的延長線上。彎曲右手肘時(shí)也是一樣。此外,上半身側(cè)傾時(shí),一定要穩(wěn)住身體其他部分的重心。如果身體跟著傾斜,就無法伸展側(cè)腹部。
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7彎曲手肘并繞到頭部后方
將手肘繞到頭部后方,并以右手握住左手肘。?
8側(cè)傾身體伸展側(cè)腹部
用鼻子吐氣并慢慢將上半身往右傾,要感受到腋下與側(cè)腹部被伸展的感覺。重復(fù)此動(dòng)作4~5次。
POINT
彎曲左手肘時(shí)要用右手徹底往右拉,讓手肘位于脊椎的延長線上。彎曲右手肘時(shí)也是一樣。此外,上半身側(cè)傾時(shí),一定要穩(wěn)住身體其他部分的重心。如果身體跟著傾斜,就無法伸展側(cè)腹部。