2充分扭轉(zhuǎn)整只手

　　將整只手往前后扭轉(zhuǎn)4～5次。

　　POINT

　　扭轉(zhuǎn)時(shí)不要只轉(zhuǎn)動手腕與手肘，一定要從肩膀根部轉(zhuǎn)起。此外，過度施力可

　　能會傷到肌肉，請務(wù)必慢慢地往前后轉(zhuǎn)動手臂。

　　掌心朝下，手腕往上彎，停留5秒。重復(fù)此動作3～5次。