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專減肚子的10個快速方法 打造性感小蠻腰

2014-11-22 17:18:23 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:與期說纖細的小蠻腰是展現(xiàn)女人風情萬種、嫵媚動人的姿本,倒不如說肥胖的水桶腰是扼殺女人自信的罪魁禍首。水桶腰變水蛇腰,掌握正確的瘦腹方法,定能讓你如愿以償。

  六、小臂彎曲抬杠鈴

  站立,兩腿與兩手分開與肩膀同寬,兩手在前伸直拿一杠鈴,掌心 朝外。把杠鈴舉到肩膀的高度。保持一會兒,回到開始的動作,重復20次,每兩次休息30秒。

  小編點評:運動減肥比節(jié)食減肥來得健康,瘦身成功的女性大多數(shù)是雙管其下,在不危害到健康的前提下,完美窈窕體型是明智而又準確的減肥方法。

專減肚子的10個快速方法  打造性感小蠻腰

  ?七、仰臥起坐:

  運動減肚子上的贅肉,將腹部的肌肉變得精致有力。在進行這一動作時,先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上,將兩條腿伸直,兩只手交織在一塊并放在后腦勺的位置,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時額頭碰觸到膝蓋,重復多次即可。

  小編點評:仰臥起坐是很多人都會的動作,但是對于減小肚肚贅肉來說,是一個標本兼治的好方法,而且效果非常持久。

  八、實心球上拋:

  坐到一個可以自由調節(jié)角度的板凳上,接著將板凳調節(jié)到和地面形成45的角度。向下躺,記得頭部要往地板的方向朝去,兩只腳要勾住板凳的支撐桿。兩只手牢牢拿住一個實心球,并將它放在胸口的上方。當你上半身在上升時,將球向上直拋。然后將球抓住,接著回到最初的動作,重復該動作12至15次就可以了。

  小編點評:雖然這種運動減肥方法非常簡單,但是效果非常理想哦,因為可以達到本質上的改變,能夠讓全身都運動起來,將多余的脂肪消耗掉。不過由于實心球有一定的重量,在開始動作時,要先準備一下熱身動作哦。

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