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專減肚子的10個快速方法 打造性感小蠻腰

2014-11-22 17:18:23 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:與期說纖細(xì)的小蠻腰是展現(xiàn)女人風(fēng)情萬種、嫵媚動人的姿本,倒不如說肥胖的水桶腰是扼殺女人自信的罪魁禍?zhǔn)?。水桶腰變水蛇腰,掌握正確的瘦腹方法,定能讓你如愿以償。

  三、揉擦腹部:

  練習(xí)的時候首先仰臥在床上,兩只手交疊地放到腹部上面,以順時針和逆時針的方向各按摩夠50個圈;接著,將兩只手分開并放在腹部的上面,再上下往復(fù)地按摩50遍。要求可以不用意念,憋一口氣把肚子頂起來練習(xí)就可以了,記得早晚要各一次哦,這樣效果才會明顯。

  小編點評:做法非常地簡單,而且也不需要花費太多的體力,又不用流汗,各位愛美的美眉,趕緊試試吧。

專減肚子的10個快速方法  打造性感小蠻腰

  四、背部伸展運動:

  臉朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,雙手向下伸直,兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降,直到與地面垂直。上半身向上抬,直到身體與地板平行。此時,背部稍微向后彎兩手向前伸。保持一會兒,然后重復(fù)12到15次。

  小編點評:OL平時運動較少,腰板比較硬,建議量力而行。

  五、曲腿運動

  俯臥于曲腿器上,腳后跟頂住擋板上。腹部和骨盆 頂著板凳,慢慢地把腿向上抬起,直到雙腳幾乎 接觸到你的臀部,慢慢回到開始的動作。重復(fù)24次,每兩次休息30秒。

  小編點評:每次做完休息的時間看個人情況而定,不一定要一分不差,不過重復(fù)的次數(shù)盡可能的達(dá)到要求數(shù)目以上,這樣才會達(dá)到預(yù)期結(jié)果。

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