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專減肚子的10個快速方法 打造性感小蠻腰

2014-11-22 17:18:23 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:與期說纖細的小蠻腰是展現(xiàn)女人風情萬種、嫵媚動人的姿本,倒不如說肥胖的水桶腰是扼殺女人自信的罪魁禍首。水桶腰變水蛇腰,掌握正確的瘦腹方法,定能讓你如愿以償。

  九、坐姿收腹:

  首先要坐在一張板凳或者椅子的邊緣。將兩只手放到臀部的兩側(cè),緊緊地抓著板凳的邊緣,將膝蓋彎曲,然后慢慢地將腿部向你的胸部抬去,與此同時身體的上半部往前傾,讓你的胸部靠近近你的腿部。接著將兩條腿伸直,身體在這時候也要往后仰,腳后跟要離地面約12厘米左右的位置。將該動作重復(fù)12次就可以了。

  小編點評:注意哦,你用力的部位其實就是消耗脂肪的地方,動作標準的話,減肚子的行動當然也事半功倍。

專減肚子的10個快速方法  打造性感小蠻腰

  十、側(cè)向彎曲:

  左右手分別那兩個輕量級的啞鈴 ,肘部記得要稍微地彎曲一下,然后把它們舉到頭頂?shù)纳戏?。背部要保持挺直,然后身體要慢慢地盡可能地向右側(cè)彎曲。保持這一動作片刻,然后回到最初的動作,接著身體要盡量地往左側(cè)彎曲。左右兩邊各自重復(fù)6至10次就可以了。

  小編點評:選擇啞鈴的時候記得要是輕量級別的哦,不要為了達減肥目的而加大碼,否則一不小心就有可能會傷害到自己。

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源

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