類型三、X型腿
動(dòng)作一
1. 雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，腳掌呈內(nèi)八型，腳后跟點(diǎn)地，腳尖翹起，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 上身保持不動(dòng)，雙腳腳尖放下著地的同時(shí)，膝蓋稍微向內(nèi)彎曲，呈X型，保持3-5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次。
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類型三、X型腿
動(dòng)作一
1. 雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，腳掌呈內(nèi)八型，腳后跟點(diǎn)地，腳尖翹起，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 上身保持不動(dòng)，雙腳腳尖放下著地的同時(shí)，膝蓋稍微向內(nèi)彎曲，呈X型，保持3-5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次。
