類型三、X型腿
動(dòng)作一
1. 雙腳張開(kāi)與盆骨同寬,腳掌呈內(nèi)八型,腳后跟點(diǎn)地,腳尖翹起,雙手叉腰,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 上身保持不動(dòng),雙腳腳尖放下著地的同時(shí),膝蓋稍微向內(nèi)彎曲,呈X型,保持3-5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次。
類型三、X型腿
動(dòng)作一
1. 雙腳張開(kāi)與盆骨同寬,腳掌呈內(nèi)八型,腳后跟點(diǎn)地,腳尖翹起,雙手叉腰,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 上身保持不動(dòng),雙腳腳尖放下著地的同時(shí),膝蓋稍微向內(nèi)彎曲,呈X型,保持3-5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次。