動(dòng)作三
1. 收腹正坐在椅子邊緣,雙腳張開與盆骨同寬,向前伸直,腳尖相對(duì),雙手交疊放在肚子上,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)
2. 雙手向腹部?jī)蓚?cè)抹開的同時(shí),頭慢慢向下垂,保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次
動(dòng)作三
1. 收腹正坐在椅子邊緣,雙腳張開與盆骨同寬,向前伸直,腳尖相對(duì),雙手交疊放在肚子上,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)
2. 雙手向腹部?jī)蓚?cè)抹開的同時(shí),頭慢慢向下垂,保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)30次