動(dòng)作三

　　1. 收腹站立，左腳伸直，右腳向上抬起并彎曲成90度，右手叉腰，左手支撐在椅子上或墻壁上，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2. 深呼吸，保持身體不動(dòng)，右腳慢慢向外擺，使其與身體平行，保持5秒。

　　3. 右腳慢慢伸直并向后踢，收腹挺胸，保持5秒。此動(dòng)作左右各重復(fù)30次。

　　類型二：O型腿

　　動(dòng)作一

　　1. 收腹正坐，右腳向前伸直，左腳向后彎曲，使小腿緊貼大腿，雙手交疊放在右腳大腿上，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2. 下身保持不動(dòng)，深呼吸，上身慢慢向前彎曲，使雙手碰到右腳腳尖，保持5秒。此動(dòng)作左右各重復(fù)30次。