操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

2014-11-04 15:21:57 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:“女人美不美,請(qǐng)先看大腿”這是好大一部分男生判斷美女的一大標(biāo)準(zhǔn)。O型腿、X型腿不動(dòng)聲色也被“中搶”嗎?美一下小編分享一套專業(yè)瘦腿操,糾正腿型,改善O型腿,轉(zhuǎn)身變女王。

  動(dòng)作三

萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

  1. 收腹站立,左腳伸直,右腳向上抬起并彎曲成90度,右手叉腰,左手支撐在椅子上或墻壁上,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

  2. 深呼吸,保持身體不動(dòng),右腳慢慢向外擺,使其與身體平行,保持5秒。

萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

  3. 右腳慢慢伸直并向后踢,收腹挺胸,保持5秒。此動(dòng)作左右各重復(fù)30次。

  類型二:O型腿

  動(dòng)作一

萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

  1. 收腹正坐,右腳向前伸直,左腳向后彎曲,使小腿緊貼大腿,雙手交疊放在右腳大腿上,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

萬(wàn)能瘦腿操 秒殺所有O型腿和X型腿

  2. 下身保持不動(dòng),深呼吸,上身慢慢向前彎曲,使雙手碰到右腳腳尖,保持5秒。此動(dòng)作左右各重復(fù)30次。

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