操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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快速打造性感美腿的瘦腿動(dòng)作 效果100%

2013-07-03 12:59:25 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的美女,不僅要擁有端正的五官,更要擁有一雙修長(zhǎng)又筆直、且能hold住男人目光的性感美腿。瘦腿動(dòng)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng),是讓你告別“大象腿和蘿卜腿”美女稱號(hào)的最佳選擇。

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  5.夾毛巾橋式縮臀

  鋪個(gè)瑜伽墊讓自己舒服地躺下,接著準(zhǔn)備一塊毛巾夾在膝蓋中間,用腳踩的力量把臀部往上推,推到最頂點(diǎn)時(shí)停留三個(gè)呼吸(這時(shí)候你應(yīng)該感覺到自己的屁股跟大腿都夾得緊緊的才對(duì)),重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。

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  6.躺平踢腿運(yùn)動(dòng)

  首先先躺好,將雙手輕松地放在身體兩側(cè),先將膝蓋彎曲往身體靠攏,接著往前推,大概以45度角的方式慢慢伸直出去,記得腳尖要往上,讓腿部都呈現(xiàn)用力的狀態(tài),如此也做15組。

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