大腿粗怎么辦?怎么樣才能讓大腿變細?是到專業(yè)的美容減肥中心做吸脂減肥效果好,還是在工作之余做腿部運動好,又或者是做腿部按摩瘦得快?美一下小編這里為你介紹三招致勝運動操,輕松去除粗大腿,大腿變細其實一點也不難。
2招致勝運動操 輕松去除粗大腿
要針對局部的減肥,節(jié)食、藥物,都不是有效的方法,以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。
1. 雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,動作如狗仔般,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí),各做15次。
2. 坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,將毛巾卷成條狀,然后用右腳踏著,雙手握住毛巾兩端,向自己身體方向拉,直至有拉緊感覺,維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作,每組動作做15次
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3種腿粗以及相應(yīng)的解決方法
肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結(jié)實,創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的!