大腿粗怎么辦？怎么樣才能讓大腿變細？是到專業(yè)的美容減肥中心做吸脂減肥效果好，還是在工作之余做腿部運動好，又或者是做腿部按摩瘦得快？美一下小編這里為你介紹三招致勝運動操，輕松去除粗大腿，大腿變細其實一點也不難。

　　2招致勝運動操 輕松去除粗大腿

　　要針對局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。

　　1. 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次

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　　3種腿粗以及相應(yīng)的解決方法

　　肥腿族練功要訣

　　1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

　　2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!