?? 肥臀大PP是美女的頭號(hào)“大敵”,如何讓大PP變小一點(diǎn)呢?俗話說(shuō)“事在人為”,只要功夫深,鐵棒也能磨成針,更何況就只是想瘦臀而已。美一下小編下面推薦的這個(gè)瘦臀操,每天堅(jiān)持10分鐘,一個(gè)月之后你一定會(huì)有意外驚喜喲!
??? 1.仰臥舉臀。
??? 動(dòng)作過(guò)程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側(cè),兩腳平放于墊子上。
??? 腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度,可以單腳著地練習(xí)。