?? 肥臀大PP是美女的頭號(hào)“大敵”，如何讓大PP變小一點(diǎn)呢？俗話說(shuō)“事在人為”，只要功夫深，鐵棒也能磨成針，更何況就只是想瘦臀而已。美一下小編下面推薦的這個(gè)瘦臀操，每天堅(jiān)持10分鐘，一個(gè)月之后你一定會(huì)有意外驚喜喲！

??? 1.仰臥舉臀。

??? 動(dòng)作過(guò)程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。

??? 腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。