操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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快速打造性感美腿的瘦腿動作 效果100%

2013-07-03 12:59:25 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:一個標(biāo)準(zhǔn)的美女,不僅要擁有端正的五官,更要擁有一雙修長又筆直、且能hold住男人目光的性感美腿。瘦腿動動+有氧運動,是讓你告別“大象腿和蘿卜腿”美女稱號的最佳選擇。

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  7.蝴蝶伸展放松

  做完這些累人的運動,記得一定要伸展一下肌肉,免得肌肉無法放松產(chǎn)生酸痛,而伸展過后的肌肉也才會呈現(xiàn)長形的漂亮形狀喔!先讓自己盤腿坐好,接著將腳底相對,并用手輕壓住腳踝,將背部挺直,盡量伸展髖關(guān)節(jié)的部份,記得保持深呼吸,并靜坐大約一分鐘,讓呼吸慢慢平靜下來,如此就完成整組運動啰。

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