??? 7、餐后運(yùn)動(dòng)：吃完飯后可以選擇做一些輕質(zhì)的運(yùn)動(dòng)如散步、站立等，這樣可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有效防止食物囤積在腹部，造成腹部下墜、贅肉生長等問題。

??? 8、發(fā)酵型飲料：發(fā)酵型飲料有酸奶，優(yōu)格乳，普洱茶等，這些含有酵素以及益生菌成分的飲料可以幫助你打造平坦腹部，尤其適合有便秘困擾的女性。它們可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速排出沉積在腸道內(nèi)的垃圾，分解脂肪。