如果身上有很多多余的肉肉是很討厭的，但是呢這些肉肉又是很不容易離開的，需要自己通過運動食療等方式進行減肥。而且長這些脂肪也是因為自己日常的飲食習慣和不運動導致的，所以想要減肥的話就需要管住自己的嘴巴，這些脂肪都是自己吃進去的東西轉(zhuǎn)化過來的，并不是無緣無故長肉的。

那減肥食譜吃什么減肥呢？很多人的飲食習慣都是錯誤的，并沒有按照科學或者說是正確的方式，這樣也不會達到減掉肉肉的目的。那一日三餐應該怎么吃呢？早餐午餐晚餐應該按照什么樣的方式才能減肥呢？如何正確的吃一日三餐是減肥非常重要的一個步驟，算是給減肥奠定一個實在的基礎。

早餐怎么吃？

早餐是一天最開始為人體提供營養(yǎng)的一餐，所以怎么吃是非常重要的，很多人覺得減肥早餐就不吃東西，這個想法是完全錯誤的，不吃早餐會傷害身體并不會達到減肥的效果。所以早餐必須要吃，早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。而且起床之后不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。

早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質(zhì)豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆?jié){等等，還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。