很多人想要減肥想要瘦身，但是呢總是采用一些不健康不科學(xué)的方法減肥，這樣會對自己的身體健康造成很大的影響。比如說有采用過度節(jié)食或者說吃減肥藥減肥，這樣之后會很容易反彈，反彈之后有可能比減肥之前還要胖，所以采用科學(xué)健康的方式減肥是非常的重要的，畢竟身體是革命的本錢。

那應(yīng)該如何健康運(yùn)動減肥呢？這個問題困擾了很多想要減肥的朋友，想要好身材但是我害怕傷害身體。其實運(yùn)動減肥是很好的減肥方式，只不過的呢不要過度訓(xùn)練，以免造成肌肉拉傷，如果想要運(yùn)動減肥的最好是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣可以循序漸進(jìn)的根據(jù)你自身的狀況為你制定符合你身體條件的計劃。

運(yùn)動項目多元化

如果單一的進(jìn)行某一項運(yùn)動項目運(yùn)動6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動強(qiáng)度，這樣的運(yùn)動對身體的刺激優(yōu)勢就沒有，運(yùn)動強(qiáng)度和時間不能一成不變，要隨著運(yùn)動能力的增強(qiáng)，及時調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。而且單一的一個項目的訓(xùn)練只是針對幾個部位有作用，很多部位其實沒有針對的訓(xùn)練的，那就更別說燃燒這些部分的脂肪了。

運(yùn)動時長至少20分鐘

運(yùn)動要分段、短時多次，但是呢每次之間休息的時間不能太長，每組訓(xùn)練之間可以休息30S左右，之后每天的訓(xùn)練一定要在20分鐘以上，不然20分鐘以下的訓(xùn)練就是小打小鬧，根本沒什么效果。如果說是促進(jìn)健康的角度而言，單次運(yùn)動超過10分鐘即可到達(dá)促進(jìn)健康的效果。但是如果從減脂消耗熱量的角度而言，僅僅10分鐘運(yùn)動完全不夠。