折疊第二階段

（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

折疊第三階段

后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。（瘦身成功人士建議：如果你是下定了決心要減肥的可以在第三階段里也仿照第二階段，這樣減肥的效果會更好，而且過了21天后會明顯覺得食量得到大幅度的減小，這樣是有助于之后的簡食。保持身段。）

嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切 ? 記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法,請參考

21天減肥法有效嗎

多個朋友嘗試時，在開始的斷食期出現昏厥，嘔吐，低血壓等多發(fā)病癥。特此提醒請勿輕易嘗試該療法。前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態(tài)很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。經過21天減肥法后，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題。

這個方法確實有很好的減肥效果，我試過，堅持了18天，減了16斤！但是聲明一下：如果你沒有太強的毅力，建議不要使用，我周圍有人看我有效后也跟我一樣使用這種方法，可她根本下不了狠心，餓了就吃這吃那的，特別是3天后像餓狼一樣，結果反彈很厲害！ ?

這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常。需要自己調~有膽量。有迫切需要減的就用，加上運動效果更好，不過這段時間過去了，只要維持半年少吃點，以后你也就不會想吃那么多了。