3.叉腰下蹲

每次回到自己的座位時，別急著一屁股坐下。務必雙手扶住腰部，雙腳打開，肩膀輕微外翻，抬頭挺胸，先做5次下蹲。下蹲時，以臀部碰到轉(zhuǎn)椅椅面為準，并注意感受小腿力量的推送。

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4.筆記本電腦彎舉

別浪費了去會議室路上的這段時間，可以邊走邊單手持筆記本電腦彎舉10次，這和你在健身房里彎舉啞鈴是一個道理。然后，換手再彎舉10次。但要注意的是，每次彎舉手臂都要打直，并舉到肩膀的高度，切忌偷工減料。同時，走路要收縮小腹，以增強核心肌群。如果你只有臺式電腦，iPad或者底座較重的釘書機，以及瓶裝水什么的也可以。

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是不是很簡單啊，在辦公室里面就可以做了，不受時間和空間的限制，只要短短的幾分鐘，就可以簡簡單單的將自己身上多余的肉肉甩掉，保持一個苗條的身材，最重要的是還能保持自己身體的健康哦，還等什么，趕快行動起來吧~只要小小的幾個動作，就能輕輕松松讓自己美起來，還在猶豫嗎？