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不吃晚餐能減肥嗎 不吃晚餐會對身體造成什么傷害

2017-08-17 15:42:06 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:要說最有效的一個減肥辦法是什么,那肯定就要數(shù)饑餓法了,其中不吃晚餐更是被很多人推崇,他們覺得吃了晚餐后不怎么運動,脂肪堆積在身體里面,這也是肥胖的來源

5.不要食用過甜的食物

有些人晚飯不吃,專吃糖,認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的,因為甜食易造成體內(nèi)內(nèi)糖原含量增加,從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時,人體會吸收大量的糖分,從而影響其他元素的吸收,使身體中的鈣離子被中和,造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂,從而引起骨質(zhì)疏松癥。

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不吃晚餐能減肥嗎

6. 晚餐飲食不宜過辣

過辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感,導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外,晚上吃的過咸過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,也會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。

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7.睡前不宜過量飲酒

睡前飲酒過量會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積,毒害身體,損傷視網(wǎng)膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此,盡量保證睡前4~6小時內(nèi)不飲酒,晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

都說人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌不是沒有道理的,人的一日三餐是維持人身體基本機能的必要條件,早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃得少才是健康的吃飯方法,注意啊,晚飯少吃減肥不是不吃減肥啊,千萬不要因此失彼就不劃算了。

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