5.不要食用過甜的食物

有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。

不吃晚餐能減肥嗎

6. 晚餐飲食不宜過辣

過辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外，晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，也會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。

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7.睡前不宜過量飲酒

睡前飲酒過量會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌不是沒有道理的，人的一日三餐是維持人身體基本機能的必要條件，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃得少才是健康的吃飯方法，注意啊，晚飯少吃減肥不是不吃減肥啊，千萬不要因此失彼就不劃算了。