操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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月子期間怎么吃營養(yǎng)又減肥 月子期間長肉不等于營養(yǎng)好

2017-06-05 16:49:50 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:很多新媽媽的家人會(huì)給她們吃各種油膩膩的湯,以為這樣營養(yǎng)更充足。實(shí)際上,月子期間長肉不等于營養(yǎng)好,會(huì)吃才能營養(yǎng)又減肥。

多吃含維生素B群的食物

維生素B群可以幫助能量的轉(zhuǎn)換,促進(jìn)代謝跟循環(huán)更好,并且有安定腦神經(jīng)的效果,可以讓產(chǎn)婦睡眠、休養(yǎng)的質(zhì)量提高,體力恢復(fù)得更快。

富含維生素B群的食物,有五榖類、魚、肉、奶、蛋……等。建議產(chǎn)婦在主食的攝取上,就以五榖飯加白米飯為主,不但能補(bǔ)充維生素B群,米飯中所含的適量纖維質(zhì)還能促進(jìn)腸胃正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

不吃生冷的食物

冰冷的食物會(huì)降低身體新陳代謝的速率,讓體內(nèi)的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去,進(jìn)而造成肥胖體質(zhì)。因此,像生菜色拉、水果、冷飲這一類的食物,在坐月子期間千萬要忌口喔!

月子期間怎么吃營養(yǎng)又減肥 月子期間長肉不等于營養(yǎng)好

月子期間怎么吃營養(yǎng)又減肥

少吃多餐,葷素搭配

懷孕子宮會(huì)脹大,這對(duì)身體其他器官造成了壓迫,分娩后新媽媽的腸胃功能還沒有及時(shí)恢復(fù),這時(shí)候要堅(jiān)持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。

不吃鹽分高的食物

鹽分?jǐn)z取太多的話,會(huì)造成腎上腺的負(fù)擔(dān),使得水分代謝較差,有可能造成日后容易水腫的體質(zhì)。

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