操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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女人的黃金減肥期是什么時(shí)候 減肥黃金周該如何減肥

2017-05-24 14:15:49 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:其實(shí),減肥真的沒(méi)有那么痛苦,只要規(guī)律性的吃飯和休息,加上適量的運(yùn)動(dòng),肯定是可以減肥的。尤其是要把握好女人每個(gè)月減肥的黃金時(shí)期,瘦并不那么難。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

減肥的黃金周要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如游泳、慢跑、打球等,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的能量攝入與消耗基本達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài),過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3、少吃甜食

女人的黃金減肥期是什么時(shí)候 減肥黃金周該如何減肥

女人的黃金減肥期是什么時(shí)候

不要覺(jué)得黃金期的時(shí)候吃什么都不會(huì)發(fā)胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會(huì)導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定,導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重,不但起不到黃金期減肥的效果,甚至連不增重都無(wú)法做到哦。

4、避免太冷太熱的食物

月經(jīng)剛完的時(shí)候盡量避免吃太冷或是太熱的食物,尤其是要避免交替食用,不但會(huì)導(dǎo)致你的月經(jīng)紊亂,還會(huì)使你的內(nèi)分泌失調(diào),這樣就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩,減肥的效果也就大大的降低了。

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