一份研究發(fā)現(xiàn)，人們攝入的絕大多數(shù)卡路里來自于正餐之間的零食，可如果你去問，他們多半會否認這點。

饑餓情緒很難控制，恰恰因為它是在意識的范疇之外運作，這可能是肥胖問題如此棘手的原因之一。

怎么吃才能減肥成功

1、首先適度低碳水：并不是完全低碳，只是建議避免那些沒必要的高糖飲食攝入，比如甜點、果汁、含糖飲料等；

2、多一點的脂肪，避免飲食中沒有脂肪的極端情況，對脂肪有客觀認識；

每天怎么吃飯可以減肥?

3、每餐想吃多少就吃多少。

這是最難的，因為當你想減肥時，很難讓你的大腦想要多吃一點。但你要相信一個奇怪的心理上的扭曲現(xiàn)象：如果你想要少吃，你就會吃的更多……

你應(yīng)該做的，是放下主觀控制，讓身體自己通過與潛意識中的饑餓控制系統(tǒng)對話，自覺的控制它少吃一點。

減肥的禁忌有哪些？

1、不吃早餐

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦早餐不營養(yǎng)，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現(xiàn)胃腸道和膽結(jié)石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助于脂肪消耗。

一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養(yǎng)。