減肥時(shí)期對(duì)于飲食的要求大家都知道吧，說(shuō)來(lái)說(shuō)去都是那句百年不變的控制飲食。然而很多人對(duì)于控制這個(gè)詞有一定的理解偏差吧，總是在不規(guī)則或者一段時(shí)間的猛力節(jié)食，然后又一段時(shí)間的暴飲暴食。且不說(shuō)這些飲食習(xí)慣對(duì)于減肥沒(méi)有一點(diǎn)作用，對(duì)于日常的身體健康都是有一定傷害的。所以減肥時(shí)期控制飲食不僅是需要控制，更重要的是一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。

下面就一起來(lái)看看關(guān)于減肥時(shí)期，哪些飲食習(xí)慣是必備的？這些飲食習(xí)慣可能會(huì)加倍減肥的效果哦！

有目的吃東西

不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機(jī)旁，最好是坐下來(lái)好好地品嘗食物。吃慢點(diǎn)，不時(shí)地放下刀叉，感覺(jué)到自己的飽意。有意識(shí)地吃東西，當(dāng)自己已經(jīng)飽了，就離開(kāi)飯桌。

自帶便當(dāng)

當(dāng)你在外面吃午飯的時(shí)候，你很難控制食物的卡路里和食物種類(lèi)。所以你最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)你發(fā)覺(jué)體重增加的時(shí)候，你可以試試兩個(gè)星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個(gè)星期之后看看自己再測(cè)體重時(shí)是不是會(huì)有驚喜。

碳水化合物+蛋白質(zhì)

在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時(shí)，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會(huì)更加持久。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時(shí)候，胃會(huì)更慢感覺(jué)到饑餓。當(dāng)你吃面的時(shí)候，加幾塊雞胸肉吧。當(dāng)你吃土司的時(shí)候，你可以加上一塊低脂黃油。