減肥的時候總是在想著“怎么瘦”、“快點瘦”，于是無所不用其極，只要是別人說好的方法就一股腦的去嘗試，然而減肥也是一個比較有針對性的工作，方法不在多，對你有用才行！但很多時候妹子們過于急于求成，卻反被極端減肥方法二誤導(dǎo)，最后的結(jié)果肯定是沒有一個穩(wěn)定的功效，甚至可能是越減越胖啊！

所以，在減肥的時候也需要擦亮眼睛，分析其中的可靠性，千萬不要被下面這些減肥方法誤導(dǎo)了哦！不然你就會踏上越減越胖的不歸路。

錯誤一：只吃肉不吃主食

只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴格控制了碳水化合物的攝入，通過吃大量蛋白質(zhì)來維持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白質(zhì)吃多的其實也會發(fā)胖。

蛋白質(zhì)攝取過量之后，無法消耗的蛋白質(zhì)將儲存在脂肪細胞當中，增加脂肪密度，而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質(zhì)會分解成脂肪以及糖類存儲起來。

錯誤二：飯后“刮油”

飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量，但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運化功能，對健康也是不利的。

錯誤三：吃太多蔬菜和水果

如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強烈的饑餓感，稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。

錯誤四：把堅果當做代餐

花生、核桃、榛仁等堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用，因為其中植物油脂含有的熱量也不低。

在減肥時，如果你想把堅果作為零食來抑制饑餓感，可以適當吃上幾顆，然后喝一些水，使堅果中的膳食纖維充分溶解，幫助增加飽腹感。