關(guān)于經(jīng)期減肥效果

1.經(jīng)期減肥不需節(jié)食就可達(dá)到減肥瘦身的效果

經(jīng)期可以說是減肥的一個黃金期。在經(jīng)期，腦垂體的控制下，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量會有所下降，是一個比較好的生理調(diào)整過程。而且，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙的波動是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個期間身體分解脂肪的能力是會比平時要高很多的。再加上女性經(jīng)期時身體的需求會比平時高30%左右，即使進(jìn)行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節(jié)食也能有瘦身減肥的效果。

2.誤區(qū)：吃不胖

雖說經(jīng)期減肥不需要節(jié)食，但是不意味著可以亂吃哦。很多人說例假期間吃什么都不會胖，說是因為這段時間人體的新陳代謝加速，正因為此才會誤傳成：吃什么都不會長胖。但實際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖。

新陳代謝會加快但不會有那么多，加快百分之三十這程度太高了。一個可能的原因是經(jīng)前由于激素平衡原因女性的體重會增加，體內(nèi)增加水分所致。月經(jīng)之后由于經(jīng)血排出，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，故而被傳說為吃什么也不會胖。

關(guān)于經(jīng)期減肥tips

1.均衡飲食

經(jīng)期減肥不要刻意的去控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。不過因為經(jīng)期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、盡量少攝入高熱量食物。

2.適量吃些水果幫助瘦身

在經(jīng)期可以吃些像蘋果、無花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補充營養(yǎng)，富含的纖維素和維生素可以幫助身體排出毒素，幫助減肥。不過要記得不要吃寒涼水果。

3.適量運動

經(jīng)期避免激烈運動，但是因為想在經(jīng)期減肥，所以可以進(jìn)行一些比較柔和輕松的運動。如散步、簡單的瑜伽動作。

經(jīng)期減肥要更謹(jǐn)慎才好啊！