不愛(ài)喝水

喝水，喝水，多喝水。真不是敷衍，多喝水有利于身體排毒，加速新陳代謝，讓你變得更易瘦。而且多喝水能保持皮膚的彈性，喝水真的是最佳瘦身方式，每天要保證充足的飲水量。

睡眠不足

睡不夠也是會(huì)長(zhǎng)胖的，尤其是對(duì)姑娘們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜不光黑眼圈、斑、痘痘會(huì)找上門來(lái)，還會(huì)讓你變得更容易胖。好好的身體排毒時(shí)間你不睡，時(shí)間久了不變胖變丑才怪，好好睡覺(jué)才是王道。

瘦身小技巧

1.降低熱量攝取與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。

2.晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好。

3.吃飯細(xì)嚼慢咽

胖子減肥時(shí)，還要注意在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。

減肥不易，致胖就只是分分鐘的事，所以，一定要注意呀！