有時(shí)候大家會(huì)說(shuō)無(wú)緣無(wú)故人就胖了幾圈，其實(shí)脂肪是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故找上你的，一切的肥胖都是有原因的。很多日常的一些小習(xí)慣，可能你當(dāng)時(shí)并不在意，但它可能是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素。而當(dāng)你覺得自己是不知不覺胖起來(lái)的時(shí)候，其實(shí)就是這些不太起眼的原因常年累月而造成的。

減肥對(duì)于妹子們來(lái)說(shuō)是件痛苦的事，特別是對(duì)于這個(gè)走哪都是吃吃吃的時(shí)代，更是苦上加苦。所以干脆從根源上就杜絕它的存在吧！下面就為大家盤點(diǎn)幾個(gè)你可能忽視的致胖原因。

沒有計(jì)劃的瘦身

“最近心情不好，恩，吃點(diǎn)甜食緩解一下。天哪！長(zhǎng)肉了！快節(jié)食！狂運(yùn)動(dòng)！”是不是覺得很熟悉？總是把減肥掛在嘴邊，但卻沒有一個(gè)詳盡的計(jì)劃。想起來(lái)就減肥，這怎么可能有效果？而且突然的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)讓你瘦，還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。

只運(yùn)動(dòng)不控制飲食

晚上圍著操場(chǎng)跑了5圈，感覺身體被掏空，那就吃個(gè)蛋糕犒勞一下自己吧……好不容易消耗掉的熱量，不經(jīng)意間就被你給吃回來(lái)了。而且此時(shí)身體吸收能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)平時(shí)，也更容易囤積熱量。運(yùn)動(dòng)前后是可以適當(dāng)補(bǔ)充能量，但在食物的選擇上一定要謹(jǐn)慎。

錯(cuò)誤的姿勢(shì)

就算是個(gè)瘦子，每天彎腰駝背的姿勢(shì)不正，也很容易出現(xiàn)小肚腩的情況。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲，讓贅肉更容易堆積，體態(tài)會(huì)變得特別丑。走路的時(shí)候挺胸抬頭收腹，雙臂自然擺動(dòng)，不要拖沓；坐姿避免彎腰駝背，收緊小腹。

只做有氧訓(xùn)練

跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)？堅(jiān)持一段時(shí)間的確有效果，但越到后面你會(huì)發(fā)現(xiàn)越難瘦。只做有氧訓(xùn)練是不夠的，進(jìn)入減肥停滯期的時(shí)候絕對(duì)讓你崩潰。有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，會(huì)讓你瘦身更有效果，而且多變的運(yùn)動(dòng)方式也有利于保持新鮮感。

訓(xùn)練難度過(guò)大難以堅(jiān)持

為了對(duì)的起自己發(fā)誓要“瘦成一道閃電”的誓言，于是制定了一套遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎可承受能力范圍之內(nèi)的訓(xùn)練？高訓(xùn)練，高壓力，超負(fù)荷只會(huì)讓你迅速跪地求饒。難度過(guò)大的訓(xùn)練會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，而且不利于堅(jiān)持，一定要根據(jù)自身情況來(lái)制定減肥計(jì)劃。比如，從沒有跑步習(xí)慣的你，不要一開始就給自己定個(gè)馬拉松，你可以從小公里數(shù)開始慢慢累積。