瘦身要循序漸進

好身材不是一天練出來的，不要猛減熱量，減幅最好控制在300-500卡路里之間，讓身體有一個慢慢接受的過程。熱量突減反而不利于身體健康，還會讓你變得更難瘦。

加入肌肉訓練

不要一味地只做有氧運動，適當?shù)募∪庥柧毮茏屇愕纳聿那€更加完美哦！而且力量訓練也是幫助提升身體新陳代謝率的好方法之一。

經(jīng)常變化運動方式

當你從事一項運動時間越長，身體也會越適應，消耗的熱量也會越來越少。因此要不定時的更換運動方式，幫助提升燃脂效率，促進新陳代謝。

保證充足的睡眠

睡眠不足的時候，肌體分解碳水化合物能力也會下降，身體新陳代謝率同樣也會降低，每天都要保證有至少8小時的優(yōu)質睡眠。睡眠時代謝率降低10%～15%，經(jīng)常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

以上就是能較快新陳代謝的方法。