正確早餐吃法

1.起床后先小口小口喝一杯白開水之后再吃早餐。

2.早上吃一點水果能夠提供給身體適當(dāng)糖分與維生素，助于排便，為身體代謝提供益處。

3.早餐建議吃少吃一點冷飲，吃點溫?zé)岬臇|西。因為高一點的體溫更有助于脂肪的燃燒，而體寒常常導(dǎo)致脂肪囤積。

4.早餐可以吃一些營養(yǎng)豐富有熱量較低的食物，比如雞蛋、燕麥片、全買面部、紅薯粥等食物。

5.嚴(yán)格控制早餐的量，不要讓自己吃的太多。

導(dǎo)致肥胖的錯誤早餐吃法

1.很多人喜歡用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物較多，吃了容易發(fā)胖。

2.上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅干、巧克力等零食充當(dāng)早餐。這么吃容易餓，熱量也高，還可能導(dǎo)致下一餐進(jìn)食更多，導(dǎo)致發(fā)胖。

3.很多人喜歡吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃了容易發(fā)胖。如果一定要吃，建議搭配一碗蔬菜湯。

4.如果早上上班時間比較趕，很多人邊走邊吃早餐，這樣吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。

早餐過量引起不消化怎么辦

1.吃完早餐后不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動，以促進(jìn)消化。

2.上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收。

3.午餐可以晚點吃或少吃點，以控制一整天攝入的熱量總數(shù)。

4.按順時針方向適當(dāng)揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

5.實在是吃的太多可以及時服一些幫助消化的藥物，如健胃消食片等。

雖然一日之計在于晨，早餐是很重要的一環(huán)，但不能只重視在量上，營養(yǎng)的搭配和吃法的重要性同樣也很重要。